Ngực bị chảy xệ sau khi sinh phải làm sao? Hướng dẫn phục hồi ngực xệ
Thống kê cho thấy, có 90% phụ nữ bị ngực chảy xệ sau đẻ và quan tâm tới cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh cũng như tăng kích cỡ vòng 1 sau sinh. Dưới đây là 7 mẹo đơn giản sẽ giúp CE phụ nữ cải thiện tình trạng ngực chảy xệ sau sinh, giúp vòng 1 ngày càng săn chắc hơn. Đôi bưởi hồng sẽ săn chắc, lôi quấn và tràn đầy sức sống.
Như thế nào thì được coi là ngực chảy xệ
Ngực được coi là chảy xệ khi ngực nhăn nheo, có hiện tượng của sự lão hóa. Lúc này sự đàn hồi của các cơ kém, thiếu các mô mỡ. Ngực ko còn căng tròn nhô cao như lúc ban đầu mà chạy xệ xuống.
Căn cứ vào vào vị trí của đầu nhũ hoa và chân ngực chị em có thể biết được ngực chảy xệ đến cấp độ nào.
Căn cứ vào chân ngực và nhũ hoa chị em có thể biết mình vú xệ đến mức độ nào
Nguyên nhân nào khiến ngực chảy xệ sau khi sinh?
Do mang thai và cho con bú
Trong quá trình mang bầu cũng như cho con bú, các tuyến sữa được hình thành làm vòng 1 to hơn. Lượng sữa lúc nào căng tràn tạo áp lực lên các mô mỡ, cơ ngực, dây chằng khiến các bộ phận này khó nâng đỡ ngực như lúc đầu.
Vì vậy, đây chính là tác nhân đầu tiên có thể kể đến khiến ngực chảy xệ sau đẻ hay còn gọi là vú xệ.
Do thiếu dinh dưỡng
Sau khi sinh con các chị em thường có chế độ ăn kiêng các chất béo để tốt cho con. Việc hạn chế dinh dưỡng cung cấp chất béo làm các mô bị ảnh hưởng, quá trình lão hóa nhanh hơn khiến ngực chảy xệ.
Thay đổi vóc dáng đột ngột
Sau sinh, chị em muốn giữ vóc dáng nên ăn uống kiêng khem. 1 số CE bị mất ngủ, stress. Chính các vấn đề này khiến CE sụt cân đột ngột. Việc giảm cân đột ngột sẽ khiến mô mỡ ở ngực biến mất dẫn đến ngực chảy xệ.
Cho con bú không đúng cách
Các chuyên gia dinh dưỡng và các Bs đều khuyên mẹ nên nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong vòng 6Th Tuy nhiên, việc cho con bú cũng là tác nhân gián tiếp dẫn đến tình trạng ngực chảy xệ. Khi mẹ ko cho trẻ bú đều 2 bên vú, hay vắt sữa hoặc cho trẻ bú nằm cũng khiến ngực nhão, chảy xệ và đổi dạng nhanh hơn.
Cho bú không đúng cách khiến ngực chạy xệ nhanh chóng
Việc CE hiện nay dùng máy hút sữa thay vì cho con bú trực tiếp cũng làm bộ ngực sa trễ gê rợn hơn. Bởi lực hút của máy rất mạnh khiến ngực đổi dạng và sa trễ.
Do không mặc áo ngực
Trong giai đoạn nuôi con, các CE phụ nữ thường có thói quen ko mặc áo ngực hoặc mặc áo ngực mỏng để dễ dàng trong việc cho con bú. Điều này càng làm cho vòng 1 nặng nề ko được nâng đỡ và gây nên thực trạng ngực chảy xệ.
>>> Xem thêm:
+ cách chữa ngực chảy xệ sau sinh
+ làm gì để ngực không bị chảy xệ sau sinh
Do thiếu hụt estrogen
Sinh con là niềm Hphúc vô bờ bến của chị em phụ nữ. Tuy nhiên, từ trong giai đoạn mang bầu, cơ thể chị em phụ nữ có nhiều thay đổi để sẵn sàng cho nhiệm vụ cao cả mới làm mẹ. Theo các chuyên gia y tế lý giải, trong cơ thể người phụ nữ có hormon đc sinh ra ở buồng trứng gọi là nội tiết tố nữ estrogen, estrogen trong cơ thể người phụ nữ đầy đủ sẽ giúp ngực dày dặn săn chắc. CE có thể thấy rõ điều này vào những ngày gần “đèn đỏ” vì lúc ấy, hàm lượng nội tiết tố nữ của CE đạt cao nhất, khi đó chị em sẽ thấy ngực căng tròn hơn lúc thường. Trong thời gian mang bầu, nội tiết tố Progesterone và Estrogen trong cơ thể chị em tăng cao, đặc biệt là nội tiết tố estrogen (tăng từ 500 – 1000 lần), khiến các tuyến vú giãn nở phát triển và kích cỡ ngực cũng nở to.
Tuy nhiên, sau khi đẻ, nội tiết tố nữ estrogen giảm, thay vào đó là hormone tiết sữa là prolactin tăng cao, làm mẹ tiết ra được nhiều sữa cho con. Giai đoạn này chị em thiếu hụt estrogen trầm trọng, vậy nên prolactin vẫn giúp duy trì sự nảy nở của vòng 1. Tuy nhiên, khi cai sữa, hormone tiết sữa giảm rõ rệt và nội tiết tố estrogen ko đủ mạnh để phát triển lại các tế bào cơ ngực, các mô mỡ dưới ngực cũng tự nhiên giảm bớt, chung quy ngực bị nhỏ lại, trở nên nhão, nhăn nheo và chảy xệ. Ngoài ra, sự suy giảm nội tiết tố nữ còn là tác nhân khiến chị em phụ nữ sau sinh bị khô hạn, giảm ham muốn, gây nám da, rụng tóc,….
7 cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh
Thường xuyên massage vùng ngực
Massage vùng ngực đều đặn cũng là phương pháp săn chắc vòng 1 sau sinh, massage đúng cách sẽ có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, giúp làm tăng sự đàn hồi của cơ ngực và tăng cường các mô liên kết ở ngực, giúp cho bầu ngực săn chắc.
Với cách làm ngực săn chắc sau sinh bằng cách massage, dùng tay xoa bóp nhẹ bầu ngực từ trên xuống dưới, sau đó dùng lòng bàn tay xoa tròn vùng ngực từ ngoài vào trong, cố gắng mỗi động tác thực hiện từ 1-2Ph.
Hạn chế “không mặc gì” vòng 1 và chọn áo ngực phù hợp
Áo ngực là 1 phụ kiện ko những giúp làm đẹp, hỗ trợ bộ ngực đầy đặn, tăng kích thước, mà còn có tác dụng chống chảy xệ rất hiệu nghiệm. Có rất nhiều loại dáng áo ngực khác nhau hợp lý với tất cả các dáng ngực của CE phụ nữ.
Mặc áo ngực phù hợp góp phần cải thiện hiện trạng ngực chảy xệ sau sinh
Do vậy, Ce sau sinh ko nên bỏ qua việc mặc áo ngực, dù có cảm thấy hơi không tiện mỗi khi cho con bú. CE nên lựa chọn áo ngực gọn gàng, ôm người và có kích thước phù hợp. Đây cũng là 1 cách giúp chị em cải thiện vòng 1 sau đẻ con đơn giản.
Giữ cân nặng phù hợp cải thiện vòng một sau sinh
Việc chị em phụ nữ sau sinh giảm trọng lượng quá nhiều cũng dẫn đến ngực bị teo nhỏ, chảy xệ. Vì vậy, muốn ngực ko chảy xệ, chị em cần phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng phù hợp, để giảm cân từ từ và giữ được mức khối lượng hợp lý để vừa duy trì được sức khỏe vừa duy trì được vòng 1 săn chắc.
Có thói quen ăn uống và sinh hoạt hợp lý
Để có 1 bầu ngực căng mọng, săn chắc đầy cuốn hút CE cần kết hợp ăn uống và tập thể dục hợp lý. Cụ thể
Uống đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày.
Tránh sử dụng nước ngọt, các đồ uống có ga, đồ ăn nhanh
Nên bổ sung nhiều hoa quả trong khẩu phần dinh dưỡng
Nên uống trà xanh hàng ngày giúp hạn chế lão hóa cho cả cơ thể cũng như bầu ngực.
Cho con bú đúng cách
Với chị em cho con bú: tránh nằm cho con bú, cho con bú đều 2 bên. Khi bế con bú cần thẳng lưng.
Với con: nên ngậm sâu hết núm vú, tránh trạng thái kéo và mút vú quá lâu.
Phẫu thuật thẩm mỹ
Đây là giải pháp nhanh chóng, tức thời lấy lại vòng 1 căng tròn nhanh nhất. Nhưng CE nên lưu ý lựa chọn cơ sở uy tín để tránh gặp phải những triệu chứng không mong muốn
Lấy lại vòng một săn chắc sau sinh nhờ bổ sung estrogen
Estrogen đóng rất nhiều yếu tố quan trọng trong cơ thể, trong đó có vai trò phát triển hệ sinh dục nữ gồm cả tuyến vú. Theo đó, estrogen ko chỉ giúp tăng sinh các ống sữa mà còn có chức năng phát triển các mô mỡ vì vậy nó giúp núi đôi trở nên to và hấp dẫn hơn. Đây chính là cách làm tăng vòng 1 cũng như độ săn chắc từ gốc.
Hiện nay, bổ sung estrogen thảo dược đang là giải pháp được các chuyên gia sức khỏe sinh sản khuyên dùng cho chị em sau sinh. Giải pháp này sẽ giúp các CE bổ sung lượng estrogen tự nhiên tốt nhất cho cơ thể phụ nữ. Nhờ vậy, nó góp phần hoàn thiện vòng 1 săn chắc, quyến rũ hơn cho phụ nữ, khắc phục trạng thái ngực chảy xệ, nhăn nheo, kém hấp dẫn. Ngoài ra còn giúp trị nám da hiệu quả hồi xuân sắc đẹp cho chị em.
Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, nguồn estrogen thảo dược phong phú đến từ hạt đậu nành giai đoạn nảy mầm. Vì vậy, với mong muốn triệt để tình trạng ngực chảy xệ sau sinh, nhiều chị em đã ăn hoặc uống nhiều thực phẩm từ mầm đậu nành. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho rằng, giải pháp sử dụng dinh dưỡng để cải thiện vòng 1 sau sinh hoàn toàn không đơn giản. Bởi sử dụng dinh dưỡng từ mầm đậu nành thôi chưa đủ, vì thực phẩm mầm đậu nành chủ yếu ở dạng thô, khó hấp thu, hàm lượng hoạt chất thấp… do đó hiệu quả ko cao.
Hơn nữa, nếu uống bột mầm đậu nành tự nhiên thì mùi vị sẽ hơi khó uống. Bởi mầm đậu nành có mùi đặc trưng là hơi nồng, tanh và vị khá ngang. Việc ủ mầm đậu nành cũng tốn nhiều thời gian và sức lực. Hiện nay, công nghệ tiên tiến hiện đại đã tách chiết và cô đặc thành tinh chất mầm đậu nành giúp chị em sau sinh cải thiện các vấn đề liên quan đến vòng ngực rất tốt.
Các SP tinh chất mầm đậu nành được bán rộng rãi trên thị trường. Tuy nhiên, chị em sau sinh nên chọn lựa những sản phẩm có độ uy tín cao, chứa hàm lượng tinh chất mầm đậu nành cao và có nhiều dinh dưỡng bổ sung quan trọng khác cho sức khỏe, làm đẹp cho chị em.
>>> Nguồn: cải thiện ngực chảy xệ sau sinh