Cách giảm ngực chảy xệ triệt để - Hướng dẫn massage làm cho ngực căng tròn
Mặc dù ngực chảy xệ là hiện tượng tự nhiên xảy ra khi giảm trọng lượng cơ thể nhưng nhiều chị em lại thấy bất an vì điều đó. Đúng là mô vú không thể hồi phục trở lại tình trạng ban đầu nhưng sự phối hợp giữa tập thể dục, ăn uống lành mạnh và 1 số biện phương bổ sung sẽ giúp chị em chống lại hiện trạng chảy xệ. Dưới đây là 1 số giải pháp giúp cách giảm ngực chảy xệ hiệu quả nhất.
Tập thể dục cả cơ thể, không chỉ riêng vùng ngực
Rèn luyện cơ ngực là yếu tố giúp chị em có vòng 2 săn chắc và đầy đặn. Nhưng về kỹ thuật, chị em không thể tự ‘nâng’ ngực vì chúng bao gồm chủ yếu là mô mỡ và tuyến vú.
Chị em có thể điều chỉnh các cơ lân cận để tác động đến vùng ngực nhưng chỉ tập ngực thì lại không đạt kết quả cao. Tóm lại, chị em cần hoạt động toàn bộ phần trên cơ thể để cải thiện tư thế và hình dạng của bộ ngực.
Chú ý tư thế của chị em
Duy trì tư thế hợp lý không chỉ làm cho cơ thể chị em trông đẹp hơn mà còn loại bỏ những stress không cần thiết lên các khớp và mô có thể gây chảy xệ.
Tư thế chuẩn xác giúp phân bổ đều trọng lượng cơ thể, chị em sẽ không bị đau ngực và lưng. Chị em nên đứng ngửa vai, đầu thẳng và thóp bụng.
Để duy trì tư thế này, chỉ cần tưởng tượng chị em đang đứng dựa vào tường để đo độ cao.
Chọn áo ngực phù hợp cho việc tập luyện
1 chiếc áo ngực vừa vặn giúp nâng đỡ và giảm stress cho ngực của chị em.
Áo ngực thích hợp phải có khả năng làm giảm chuyển động của ngực nhưng không quá chật khiến hạn chế lưu lượng máu. Chị em phải nhớ mặc áo ngực trong các hoạt động có vận động mạnh như chạy bộ.
Thói quen ăn uống hợp lý và duy trì cân nặng hợp lý
Tất nhiên, chỉ ăn uống lành mạnh không thể phục hồi ngực chảy xệ. Nhưng tuân theo 1 chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp chị em tránh sự biến động cân nặng liên tục, 1 tác nhân dẫn tới tổn thương mô vú.
Ăn nhiều chất béo lành mạnh như cá béo, dầu, quả hạch và quả bơ có thể cải thiện hiện trạng da của chị em, giúp ngực săn chắc hơn.
Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng chị em uống nhiều nước để thúc đẩy độ đàn hồi của da.
Sử dụng kem bôi ngoài da như một biện pháp hỗ trợ
Không có loại kem nào có chức năng sửa chữa các mô bị tổn thương. Nhưng những giải pháp ngoài da vẫn có tác động mạnh tới bề mặt của da và giúp cải thiện đáng kể tình hình (làm cho da trông căng hơn, sáng hơn và nhiều chất ẩm hơn).
Thử mát xa
Mát xa ngực giúp hồi phục lưu lượng máu và tăng cường mô vú. Xoa bóp ngực của chị em theo chuyển động hướng lên mỗi ngày trong 10-15P.
Chị em cũng nên dùng thử tinh dầu mát xa với các mục đích cải thiện tình trạng da khác nhau. VD: dầu ô liu là chất chống oxy hóa phù hợp với nhu cầu cải thiện kết cấu và độ đàn hồi của da.
Nếu chị em hút thuốc thì nên cai
Hút thuốc lá làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng khiến các mô trở nên không săn chắc và kém phản hồi. Hút thuốc còn liên quan đến việc phá hủy elastin và collagen - những tác nhân cần thiết giúp da căng bóng, mềm mại.
Hút thuốc cũng làm hạn chế lưu lượng máu, làm chậm quá trình cung cấp oxy, chất dinh dưỡng đến các tế bào của chị em, từ đó khiến sinh ra nếp nhăn.