Cách cho con bú không bị xệ ngực - Mẹo nhỏ giúp ngực luôn căng tròn không bị xệ

Tùy tình trạng của mỗi người, chị em có thể gặp phải tình trạng ngực chảy xệ khi cho con bú. Thông thường, cặp bưởi tròn sẽ trở lại như trước đây sau 6 tháng con ngưng bú mẹ.

Cho con bú là trách nhiệm và nhiệm vụ thiêng liêng của người mẹ. Thế nhưng, nhiều chị em lo lắng rằng liệu ngực mình sẽ ra sao sau khi cho con bú. Thật ra, có nhiều nguyên nhân tác động đến hình dáng ngực, nhưng có khá nhiều giải pháp và bí quyết giúp tránh thực trạng ngực chảy xệ khi cho con bú.

Nguyên nhân khiến ngực chảy xệ khi cho con bú

Trong tgian mang thai, dây chằng Cooper liên kết cơ ngực và vú sẽ bị căng giãn và yếu đi. Điều này sẽ giúp vú tăng kích thước, chuẩn bị việc cho con bú
Hình dáng của ngực sau khi cho con bú sẽ tuỳ theo vào tuổi, gen và lối sống của người mẹ. Khi dần lớn tuổi, da của phụ nữ sẽ giảm độ đàn hồi còn kích cỡ của ngực là do di truyền

Kích cỡ của ngực còn tuỳ thuộc vào số lần mang thai. Chị em càng có nhiều con thì sự thay đổi về kiểu dáng và độ săn chắc của ngực sẽ nhiều hơn

Kích cỡ ngực trước khi mang thai cũng là tác nhân quyết định. Nếu ngực chị em nhỏ và tròn thì sau khi cho con bú, núi đôi có thể duy trì hình dáng tốt hơn là những chị em có ngực to, thon dài.

Tăng trọng lượng khi mang thai quá nhiều góp phần khiến ngực căng nhiều hơn và nguy cơ chảy xệ khi cho bú cao hơn
Cho con bú là 1 yếu tố quan trọng khác tác động đến hình dáng ngực.

Ngăn ngừa ngực chảy xệ khi cho con bú

Mang áo ngực khi cho con bú

Giải pháp này sẽ hỗ trợ nâng đỡ khuôn ngực và dây chằng. Trọng lực sẽ có tác động xấu đến đôi bưởi căng tròn qua thời gian dài, đặc biệt là với chị em có ngực quá lớn. Vì thế, chị em có thể mặc áo ngực cả ngày lẫn đêm để ngăn chặn việc chảy xệ của ngực sau này. Tuy nhiên, hãy chọn áo ngực có kích cỡ phù hợp để tránh bị phản tác dụng.

Kiểm soát việc tăng cân và tránh giảm cân đột ngột

Ăn ít mỡ động vật và nhiều ngũ cốc nguyên cám, thực phẩm giàu vitamin B và nhiều rau xanh sẽ nâng cao độ săn chắc và đàn hồi của mô vú.

Đảm bảo độ ẩm cho da

Da khô sẽ giảm độ nảy của ngực và khiến ngực dễ chảy xệ hơn. Chị em nên lựa chọn SP dưỡng ẩm cho da tốt và an toàn nhé.

Tắm nước nóng và nước lạnh xen kẽ

Nên tắm nước ấm kết hợp với massage ngực và ngưng việc tắm bằng nước lạnh. Điều này sẽ giúp hồi phục tuần hoàn da, giúp da săn chắc hơn. Quan trọng hơn cả là chị em nên cho bé bỏ bú 1 cách từ từ.

Tư thế có ích trong việc ngăn ngừa ngực chảy xệ

Chị em nên lưu ý đến tư thế khi cho con bú, đảm bảo tư thế này chống lại tác động của trọng lực. VD: chị em nên cho con bú khi ngồi thẳng, dựa lưng và dùng một cái gối để hỗ trợ.

Bài tập chuyên biệt giúp ngăn ngừa ngực chảy xệ

Đi ngược lại với nhiều quan điểm, tập thể thao thực sự ko ảnh hưởng đến lượng sữa. Bài tập hợp lý có thể giúp tăng cường sức mạnh của cơ ngực, ngăn ngừa sự thay đổi dáng vóc của ngực sau khi cho con bú.

Bài tập vớt tạ (dumbbell pull over)

Nằm ngửa trên 1 ghế dài với 2 chân chạm đất, nâng 2 quả tạ quá đầu và lặp lại nhiều lần.

Hít đất

Chị em có thể hít đất cả người hay chỉ 1 nửa người trước. Cần đảm bảo hai tay đặt đều với nhau và hạ thấp người nhiều nhất có thể, nhưng đừng quá sức. Bài tập này tốt cho cơ tay, cơ lưng và cột sống của chị em.

Bài tập ép ngực (chest press)

Một bài tập nữa có thể giúp chị em tăng cường sức cơ phần trên là nằm ngửa, chân chống, nâng tạ lên bằng 1 tay, tay còn lại giơ lên cao, hạ thấp tay cầm tạ xuống. Lặp lại 10Lần hoặc cho đến khi chị em cảm thấy mỏi. Thực hiện tương tự với tay còn lại.

Chị em nên tham khảo ý kiến của các HLV trước khi thực hiện bất cứ bài tập nào sau khi sinh, đặc biệt là khi sinh mổ nhé.

Các bài viết của Phunudep và Phunuhiendaichỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.